今日は・・・・
「ボディパンプ」という45分のクラスに参加してきた。
そもそも、ボディパンプとは・・・
ボディパンプは軽量バーベルを用いた有酸素運動である。バーベルの重さは調節でき、初心者は軽重量から始めることができる。定められたフォームで軽量バーベルを繰り返し上下させることで高い運動量を得ることができる。（「ボディパンプ」wikipedia）
初めてやるということで、左右1kgのおもりをつけたバーベルで挑戦。
腕、太もも、ふくらはぎ、胸、腰、肩までまんべんなくトレーニング。
一番つらかったのは、スクワット・・・今回、スクワットは2パターンあったけど
最初のスクワットはおもりを2倍（左右2kgずつで計4kg）にして、
頭の後ろでバーベルを持っての、スクワット・・・
しかも、曲に合わせてシングルだの、スーパースローだの運動のテンポが変わる。
この変化がとーてーつーもーなーくーつーらーい・・・・
太ももがずっとプルプルしてた・・・しかも1カ所の筋肉に対して3、4分もかけるんだよね。
2回目のスクワットは、またバーベルを頭の後ろで持って、
片足を台に乗せてのスクワット・・・これが・・・これがーーーーっ！！！辛すぎた・・・
この運動で参加してる人、全員の顔が歪んだのは言うまでもない。
高校の部活の冬の筋トレのあのスクワットを思い出した・・・あれぐらい辛かった・・・
しかもインストラクターは左右に10kgつけてめちゃめちゃつらそうな顔してたけど、
間違いなくあれは演技だろうね。全然余裕そうだったもんな。
うちらに「この運動はこんなに効くんです！」っていうのを視覚的に訴えてんのか！？
汗かく度：★★★★☆
楽しさ：★★☆☆☆
つらさ：★★★★★
インストラクター：★★★★☆
総合得点：50点 筋肉がないに等しいうちには結構きつい・・・
ボディパンプのあとのクラスがヒップホップで、今日は様子見したんだけど
（勝手に）ジム友のおばちゃんがヒップホップクラスに出てた！アグレッシブ！！！
来週、ヒップホップクラスに参加する確率が100％から120％になった。
ちなみに明日、全身筋肉痛になるのも120％・・・
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2009/11/17 11:21pm
